怎么预防老年斑的产生

    老年斑是人体自由基堆积的结果，在医学上表现为角质形成细胞成熟迟缓所致的一种表皮肿瘤。老年斑的出现，会让我们感到困扰，老年斑的出现，标志着人体机能的衰退，想要延长人类寿命，控制老年斑的产生，可以采取以下措施。

    怎么预防老年斑的产生

    1、多吃含有维生素Ｅ的食物

    据调查结果显示，六十岁以上的老人血浆中，维生素Ｅ含量会随着年龄的增长而逐渐较少，此外，维生素Ｅ是一种抗氧化剂，它不仅能阻止人体不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，而且能够清除人体堆积的自由基，因此，多食用一些富含维生素Ｅ的食物（如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物）可以抑制老年斑的产生。

    2、饮食上要改变拒荤偏素的习惯

    植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多，但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，因此在饮食上要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比。要多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等，另外，还要坚持每天服用维生素Ｅ，可以减缓老年斑的产生。

    3、改善血液循环和皮肤代谢

    人们只要每天咀嚼口香糖１０～１５分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生。除药物外，体育锻炼也可以作为防止这种老年色素沉积在血管上，阻止血管变性的重要措施之一。

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