脸上长老年斑该怎么调理

    如果认为老年斑只是老人的事情，那就会错过去除老年斑的时期，赶紧来看看沈阳肤康皮肤病医院医生介绍的脸上长老年斑怎么调理。

    1、改变饮食结构

    首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过６０克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为１：２）。

    多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等，少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

    2、面部肌肉动起来

    据调查发现，经常运动面部肌肉的人老年斑的出现要比其他人要晚，如演员和歌唱家，所以建议大家进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

    3、适当参加体育活动

    经常运动可以防止老年色素沉积，但在户外运动时，要避免长时间日光暴晒，每日３次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦１００次，以改善局部皮肤的血液循环。

    4、养成良好的生活习惯

    养成良好的生活习惯早睡早起，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、切忌熬夜，注意少吃辛辣食物过酸过咸等刺激性食物。

    老年斑是组织衰老的一种先兆斑，做好预防和懂得日常调理方法才能远离斑斑点点，防止老年斑的更早出现。